Gravidtreningskurs
Ønsker du en unik kompetanse om gravidtrening? Gjør treningen nyskapende, trygg og med kvalitet - vi gir deg Femmeoppskiften!
Kursplan dag 1 (fredag kl. 15:00 - 20:00)
- Den gravide kroppen: Anatomiske og fysiologiske endringer
- Oppdaterte retningslinjer fra Helsedirektoratet
- Fordeler av trening for den gravide og babyen i magen
- Kondisjonstrening: Morsom, nyskapende og effektiv. Skreddersydd for KuleMager.
- Styrketrening: Mage, rygg, ben og armer
- Stabilitetstrening
- Mobilitetstrening
- Bekkenbunn i svangerskap og barseltid
- Workshop
Kursplan dag 2 (lørdag kl. 10:00 - 15:00)
- Oppsummering dag 1
- Bekkenleddssmerter
- Rectus diastase
- Tilrettelegging ved: Toppidrett, kynnere, vena cava syndrom etc.
- TRENINGSØKT: Pink Edition (våre nyeste og beste øvelser)
- Fødsel
- Barseltrening
- Avspenning og hvilestillinger
- Gravidyoga
- Informasjon om sertifisering
Vi vil gjennom hele kurset veksle mellom teori og praksis.
Kursholdere
Mona Rygvold Reppe og Simone Anzjøn Holbø
Gründere av Femme, fysioterapeuter med spesialisering i kvinnehelse, sertifiserte gravidinstruktører og forfattere av boken Frisk graviditet.
Mona og Simone har i tillegg til egne kurs foredrag på NTNU (om gründervirksomhet, bekken, graviditet og instruktørrollen), St. Olavs hospital, Womens Health Congress (2018) og Bekkenrelaterte plager 2 (NFF).
Pris
3900,- (medlemspris ved House of Femme: 3600,-)
Studentpris: 2900,- (studentpåmelding til mona@houseoffemme.no)